Для многих женщин сорокалетний юбилей – это своеобразная условная граница, разделяющая молодость и начало зрелости. Но конечно, до старости еще далеко и не нужно ставить не себе крест. Хотя в организме закономерно начинают возникать определенные изменения, влияющие на общее самочувствие, здоровье и внешность, вполне можно их замедлить, отсрочить за счет здорового образа жизни, дополнительно подобрав витамины для женщин после 40 лет и скорректировав питание. Если дополнить все это еще и грамотно подобранными уходовыми процедурами, можно еще много лет сохранять молодость, красоту и сияющую внешность.
Зачем нужны витамины после 40?
После сорока лет женщине требуется разнообразное, рациональное и максимально здоровое питание, которое позволит ей получать все необходимые нутриенты, при этом покрывая потребности в калорийности. Важно немного уменьшить объем порций, примерно на 5-10%, поскольку метаболические процессы с возрастом замедляются. Это позволит не набирать лишние килограммы. Но если сокращается объем пищи, то закономерно уменьшается поступление витаминов и микроэлементов, которых в нашей привычной пище и так не всегда хватает для покрытия всех потребностей. Поэтому дополнительно стоит подобрать витамины для кожи 40+ и позаботиться о том, чтобы получить из комплекса максимальное количество необходимых соединений.
После сорокалетия потребность в витаминах не уменьшается, скорее, наоборот, для борьбы с возрастными изменениями требуются повышенные количества некоторых витаминов, которые активно расходуются, либо по которым организм чаще всего испытывает дефициты.
Проблема витаминов в том, что они, за редким исключением, не синтезируются в организме, и должны поступать с пищей. Но они важны, поскольку участвуют в синтезе необходимых гормонов, ферментов, биологически активных соединений, которые регулируют процессы метаболизма. Помимо них важны и минералы и микроэлементы, они совместно с витаминами участвуют в обменных процессах.
После сорока в женском организме постепенно происходит перестройка внутренних процессов, связанная с постепенной подготовкой к менопаузе. Постепенно изменяется уровень эстрогенов, женских половых гормонов, которые влияют и на здоровье, и на внешность. Если же снижается обеспеченность витаминами, процессы старения могут ускоряться – страдает кожа, могут появляться сухость и мелкие морщины, волосы могут стать менее сильными, иногда выпадают, теряют блеск и хуже растут. Также страдает мышечный тонус, возникают проблемы с суставами, может ухудшаться иммунная защита, возникает усталость и усиливаются проявления предменструального синдрома, снижается артериальное давление. Нередко страдает и ночной сон, из-за чего ухудшается внешний вид.
Чтобы частично решить проблемы, можно подобрать витамины для ногтей, кожи и волос для 40 летних женщин и старше. Достаточное количество этих соединений помогает в работе эндокринной, иммунной и нервной системы, снижает уровень стресса, помогает улучшить внешний вид.
Какие витамины особенно важны
Есть целый ряд веществ, которые особенно важны после сорока лет, чтобы сохранять здоровье и красоту. Один из самых важных витаминов для упругости кожи после 40 и поддержания полноценного метаболизма – это колекальциферол (витамин Д). Исследования двух последних десятилетий заставили ученых и врачей по-другому посмотреть на это вещество. Он считается основой здоровья и сохранения молодости, а его дефицит возникает достаточно часто.
В понятие витамин D включается несколько соединений с похожими эффектами, но наиболее важен именно Д3. Он может вырабатываться в коже под влияние УФ-лучей солнца, но зачастую люди получают недостаточное его количество. Второй источник – пища, но продуктов, которые им богаты – не так много, и зачастую женщины не получают достаточного количества этого вещества с пищей. После 40 лет он нужен женщине для предупреждения остеопороза, красоты кожи, ногтей, волос и поддержания уровня гормонов. Он же поддерживает иммунитет, предупреждает старение, помогает в борьбе с лишним весом и улучшает эмоциональный тонус. Наиболее эффективна комбинация витамина Д с витамином А и омега кислотами в рыбьем жире. Этот продукт помогает получить те вещества, которые поддерживают нашу красоту.
Витамин С поддерживает иммунную защиту и стимулирует синтез новых коллагеновых волокон, придающих коже упругость и тонус. Он же за счет антиоксидантного эффекта защищает кожу от негативных внешних воздействий, поддерживает капиллярное кровообращение, предупреждает пигментацию, улучшает всасывание железа. Этого соединения много в растительной пище, но при термической обработке большая часть аскорбиновой кислоты разрушается. Поэтому важно обогащать рацион цитрусами и свежими плодами, дополнительно потреблять добавки с витамином С.
Витамин Е еще один важный компонент женского здоровья и красоты. Его очень часто включают в витамины для волос после 40 лет, поскольку он помогает улучшить состояние кожи головы, придает волосам эластичность и блеск. Кроме того, это мощный антиоксидант, защищающий кожу от внешней агрессии. Он помогает предупредить ее сухость, шелушение и образование морщин, стимулирует процессы регенерации, помогает в борьбе с угрями, выравнивает работу сальных желез. Кроме того, он оказывает помощь в регуляции гормонального обмена, в том числе – стимулирует синтез эстрогенов. Витамины группы В необходимы для здоровья нервной системы, защиты от стресса и сохранения красоты кожи, ногтей и волос. Каждый витамин из этой группы обладает своими, уникальными свойствами, которые комбинируются с эффектами других и формируют комплексное воздействие на женский организм.
Так, витамины В6, В12 и В1 помогают улучшить сон и бороться со стрессом, что позитивно отражается на внешнем виде. Витамин В9 помогает в регенерации клеток, витамины В3 и В5 помогают в укреплении волос и ногтей, улучшении состояния кожных покровов.
Какой комплекс выбрать
Важно, чтобы в биологических добавках для приема было максимум необходимых компонентов, чтобы поддержать женскую красоту. В этом может помочь комплекс Grassberg Skin Hair Nails. Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца). Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи волос и ногтей.
Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.
- Ногти – стимулируют выработку кератина, необходимого для роста и прочности ногтевой пластины, уменьшается ломкость и расслоение ногтей (зачастую поврежденных, после покрытия гель-лаками и наращивания), делают кутикулу более мягкой.
- Волосы - участвуют в выработке гормонов необходимых для активного роста волосяных фолликул, регулируют деление клеток фолликул волос и регулируют работу сальных желез, участвуют в транспорте молекул серы к волосам, необходимой для образования эндогенного кератина. В результате уменьшается сальность волос, сухость кожи головы, ускоряется рост волос, волосы становятся блестящими и эластичными.
- Кожа – улучшают кровообращение и питание клеток кожи, принимают участие в синтезе новых клеток и устранении поврежденных, защищают коллаген от негативного воздействия разрушающих веществ, в т.ч. ультрафиолетовых лучей, стимулируют выработку эндогенного коллагена. Кожа становится мягкой, увлажненной, подтянутой и эластичной.
В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведет в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.
Правила приема комплексов
Для того, чтобы комплекс витаминов и микроэлементов оказал благотворное влияние на весь организм и помог женщине после 40 лет в поддержании красоты и здоровья, важно правильно его принимать. Прежде всего, нужно проконсультироваться с врачом, оценить состояние здоровья и обеспеченность витаминами, микроэлементами. На основании заключения врач поможет подобрать максимально полноценный, эффективный и безопасный комплекс.
Важно исключить любые возможные противопоказания к приему – индивидуальную непереносимость компонентов, аллергию на определенные составляющие, острые проблемы с пищеварением и некоторые хронические патологии.
Кроме того, нельзя комбинировать между собой несколько комплексов с повторяющимися компонентами – это может привести к передозировке. Особенно это важно, когда в состав входят жирорастворимые витамины – Д, Е или А. Именно они могут накапливаться и давать признаки гипервитаминоза.
Препарат нужно принимать строго по инструкции, которую нужно внимательно изучить перед началом приема. Важно не превышать суточную дозу и длительность курса. Обычно для коррекции витаминно-минерального дефицита курс длится 2-4 месяца, затем делается перерыв на 2-3 месяца, после которого можно повторить прием.
Витамин Е для кожи, ногтей и волос 
Витамин С и его роль в здоровье ногтей, волос и кожи 
Витамины для красоты — сохранение естественной привлекательности 
Витамины необходимые в возрасте после 40 и до 59 для женщин и мужчин 