Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114 Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена cyr2lat была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-includes/functions.php:6114) in /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-content/plugins/post-views-counter/includes/class-counter.php on line 904 Витамин C для кожи, волос, и ногтей - польза и для чего нужен
Где купить

Нерациональное питание, загрязнение окружающей среды, стрессовый образ жизни, наличие вредных привычек – все это сокращает запасы витаминов в организме, и прежде всего тех, которые обеспечивают антиоксидантную защиту. Помимо неважного самочувствия, создания условий для возникновения различных патологий, нехватка этих соединений негативно отражается и на внешнем виде. Особенно важен витамин С для кожи и волос, роста крепких ногтей и цветущего внешнего вида. Но именно аскорбиновой кислоты – это второе название этого витамина, зачастую не хватает нашему организму, поскольку это водорастворимое соединение, которое не копится в теле и активно расходуется.

Общие данные

Внутри организма витамин С преобразуется в биологически активную форму - L-аскорбиновую кислоту. Нередко это соединение называют витамином молодости и красоты, наряду с токоферолом (витамином Е). Аскорбиновая кислота не образуется внутри организма, поэтому ежедневно в нужных количествах должна поступать с пищей или добавками. Кроме того, его нередко добавляют в различные косметические средства, которые применяют как в домашнем уходе, так и профессиональные косметологи.

Хотя это не панацея от всех проблем с внешностью и здоровьем, но роль аскорбиновой кислоты в организме сложно переоценить. Минимальное количество витамин С для кожи, поддержания здоровья волос и ногтей – не менее 100 мг в сутки, а жителям городов, людям с вредными привычками эту дозу нужно повышать в 5-10 раз. В чистом виде аскорбиновая кислота в основном присутствует в растительной пище, в животных продуктах ее крайне мало. Кроме того, витамин С чувствителен к нагреванию и воздействию солнечных лучей – при термической обработке и длительном хранении плодов разрушается до 70-80% витамина в них.

Роль витамина С в организме

Это один из первых витаминов, который был получен в чистом виде еще в 1928 году. Чуть позже, в 1932 году была доказана связь между нехваткой аскорбиновой кислоты и развитием цинги – тяжелой патологии, нередко возникающей среди людей, чей пищевой рацион был крайне скудным. Доказано, что полезен витамин С для волос, но этим его роль не ограничивается – он важен для кроветворения и кровообращения, работы нервной и эндокринной системы, крепости зубов и костей, здоровья глаз и сияния кожи. Среди ключевых эффектов, которыми обладает витамин С, можно выделить:

  • Помощь в выведении токсинов из тканей.
  • Укрепление сосудистой стенки капилляров.
  • Стимуляция синтеза коллагена.
  • Помощь в заживлении мелких травм, эрозий и прыщей.

При регулярном поступлении аскорбиновой кислоты с пищей или добавками, витамин С направляется в ткани, включая область эпидермиса – его глубокие слои. Чтобы помочь в устранении проблем на поверхности, дополнительно применяется косметика с его содержанием – так устраняется пигментация, неровности цвета и тусклость. При проникновении в кожу витамин С формирует достаточно активные результаты:

  1. Выравнивается рН кожного покрова.
  2. Снижается негативное влияние ультрафиолета.
  3. Уменьшаются проявления фотостарения кожи.
  4. Образуется естественная барьерная защита от агрессивных факторов извне.

Особенно высока концентрация аскорбиновой кислоты у молодых людей. С возрастом ее количество снижается, к старости достигая в коже всего 30% от исходного. Кроме того, достаточное поступление витамина С укрепляет ногти, обладает противовоспалительным эффектом, стимулирует иммунную защиту, предупреждая инфекционные поражения. Кроме того, важен витамин С для сияния кожи, поскольку он помогает усвоению железа, которое помогает приносить к клеткам кислород и усиливает их обменные процессы. На фоне нехватки железа страдают волосы и ногти, возникает анемия.

Где искать витамин С

По данным экспертов, практически у 60% людей с питанием не восполняется суточная доза аскорбиновой кислоты. Это связано с однообразным питанием, дефицитом в нем свежих овощей и фруктов. В среднем, должно поступать не менее 80-100 мг аскорбиновой кислоты в сутки. Самыми богатыми продуктами можно считать – разные виды цитрусовых, клубнику, яблоки, огородную зелень, кабачки, облепиху, кислые ягоды, огородную зелень, болгарский перец.

Нередко требуется прием дополнительных порций в составе добавок, особенно если аскорбиновая кислота сочетается с железом, витамином Е и группой В.

Кому нельзя принимать витамин С

Хотя мы уже говорили, что витамин С для кожи лица крайне полезен, есть ситуации, когда его принимать нельзя. Список противопоказаний очень скромный, но есть несколько ситуаций, когда от применения аскорбиновой кислоты стоит отказаться. Это индивидуальная непереносимость и аллергия на аскорбиновую кислоту, а также проблемы с почками, при которых возникают камни. Временный запрет на прием аскорбиновой кислоты возможен при остром гастрите или обострении хронического процесса.

Какие варианты выбрать

Лучше всего аскорбиновая кислота будет усваиваться в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Поэтому стоит подбирать препарат для решения вопросов красоты с расширенным составом. В этом может помочь комплекс Grassberg Skin Hair Nails.

Grassberg Skin Hair Nails

ПОДРОБНЕЕ

Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца). Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи волос и ногтей.

Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.

Действие компонентов Grassberg Skin Hair Nails на организм:

В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведен в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.

Опубликовано: 07.10.2023

Обновлено: 13.05.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Елена Парецкая

врач-диетолог, нутрициолог

Список литературы

+ 4 источника

Список литературы:

Татьяна Елисеева, Анастасия Мироненко Витамин С (аскорбиновая кислота) описание, польза и где содержится // Журнал здорового питания и диетологии. 2018. №4.

Ушаков А.А., Тюнин А.А. Влияние витамина С на организм человека и изменение его содержания под воздействием экологических факторов // Современные научные исследования и инновации. 2012. № 1 [Электронный ресурс].

Бесаева, Э. Ч. Витамин С. Влияние на организм / Э. Ч. Бесаева, А. А. Сартоева. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2022. — № 49 (444). — С. 518-520.

Ших Е.В., Махова А.А. Роль аскорбиновой кислоты и токоферола в профилактике и лечении заболеваний с точки зрения доказательной медицины. Терапевтический архив. 2015;87(4):98‑102.

Еще по теме: