Где купить

Нерациональное питание, загрязнение окружающей среды, стрессовый образ жизни, наличие вредных привычек – все это сокращает запасы витаминов в организме, и прежде всего тех, которые обеспечивают антиоксидантную защиту. Помимо неважного самочувствия, создания условий для возникновения различных патологий, нехватка этих соединений негативно отражается и на внешнем виде. Особенно важен витамин С для кожи и волос, роста крепких ногтей и цветущего внешнего вида. Но именно аскорбиновой кислоты – это второе название этого витамина, зачастую не хватает нашему организму, поскольку это водорастворимое соединение, которое не копится в теле и активно расходуется.

Общие данные

Внутри организма витамин С преобразуется в биологически активную форму - L-аскорбиновую кислоту. Нередко это соединение называют витамином молодости и красоты, наряду с токоферолом (витамином Е). Аскорбиновая кислота не образуется внутри организма, поэтому ежедневно в нужных количествах должна поступать с пищей или добавками. Кроме того, его нередко добавляют в различные косметические средства, которые применяют как в домашнем уходе, так и профессиональные косметологи.

Хотя это не панацея от всех проблем с внешностью и здоровьем, но роль аскорбиновой кислоты в организме сложно переоценить. Минимальное количество витамин С для кожи, поддержания здоровья волос и ногтей – не менее 100 мг в сутки, а жителям городов, людям с вредными привычками эту дозу нужно повышать в 5-10 раз. В чистом виде аскорбиновая кислота в основном присутствует в растительной пище, в животных продуктах ее крайне мало. Кроме того, витамин С чувствителен к нагреванию и воздействию солнечных лучей – при термической обработке и длительном хранении плодов разрушается до 70-80% витамина в них.

Роль витамина С в организме

Это один из первых витаминов, который был получен в чистом виде еще в 1928 году. Чуть позже, в 1932 году была доказана связь между нехваткой аскорбиновой кислоты и развитием цинги – тяжелой патологии, нередко возникающей среди людей, чей пищевой рацион был крайне скудным. Доказано, что полезен витамин С для волос, но этим его роль не ограничивается – он важен для кроветворения и кровообращения, работы нервной и эндокринной системы, крепости зубов и костей, здоровья глаз и сияния кожи. Среди ключевых эффектов, которыми обладает витамин С, можно выделить:

  • Помощь в выведении токсинов из тканей.
  • Укрепление сосудистой стенки капилляров.
  • Стимуляция синтеза коллагена.
  • Помощь в заживлении мелких травм, эрозий и прыщей.

При регулярном поступлении аскорбиновой кислоты с пищей или добавками, витамин С направляется в ткани, включая область эпидермиса – его глубокие слои. Чтобы помочь в устранении проблем на поверхности, дополнительно применяется косметика с его содержанием – так устраняется пигментация, неровности цвета и тусклость. При проникновении в кожу витамин С формирует достаточно активные результаты:

  1. Выравнивается рН кожного покрова.
  2. Снижается негативное влияние ультрафиолета.
  3. Уменьшаются проявления фотостарения кожи.
  4. Образуется естественная барьерная защита от агрессивных факторов извне.

Особенно высока концентрация аскорбиновой кислоты у молодых людей. С возрастом ее количество снижается, к старости достигая в коже всего 30% от исходного. Кроме того, достаточное поступление витамина С укрепляет ногти, обладает противовоспалительным эффектом, стимулирует иммунную защиту, предупреждая инфекционные поражения. Кроме того, важен витамин С для сияния кожи, поскольку он помогает усвоению железа, которое помогает приносить к клеткам кислород и усиливает их обменные процессы. На фоне нехватки железа страдают волосы и ногти, возникает анемия.

Где искать витамин С

По данным экспертов, практически у 60% людей с питанием не восполняется суточная доза аскорбиновой кислоты. Это связано с однообразным питанием, дефицитом в нем свежих овощей и фруктов. В среднем, должно поступать не менее 80-100 мг аскорбиновой кислоты в сутки. Самыми богатыми продуктами можно считать – разные виды цитрусовых, клубнику, яблоки, огородную зелень, кабачки, облепиху, кислые ягоды, огородную зелень, болгарский перец.

Нередко требуется прием дополнительных порций в составе добавок, особенно если аскорбиновая кислота сочетается с железом, витамином Е и группой В.

Кому нельзя принимать витамин С

Хотя мы уже говорили, что витамин С для кожи лица крайне полезен, есть ситуации, когда его принимать нельзя. Список противопоказаний очень скромный, но есть несколько ситуаций, когда от применения аскорбиновой кислоты стоит отказаться. Это индивидуальная непереносимость и аллергия на аскорбиновую кислоту, а также проблемы с почками, при которых возникают камни. Временный запрет на прием аскорбиновой кислоты возможен при остром гастрите или обострении хронического процесса.

Какие варианты выбрать

Лучше всего аскорбиновая кислота будет усваиваться в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Поэтому стоит подбирать препарат для решения вопросов красоты с расширенным составом. В этом может помочь комплекс Grassberg Skin Hair Nails.

Grassberg Skin Hair Nails

ПОДРОБНЕЕ

Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца). Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи волос и ногтей.

Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.

Действие компонентов Grassberg Skin Hair Nails на организм:

В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведен в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.

Опубликовано: 07.10.2023

Обновлено: 13.05.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Елена Парецкая

врач-диетолог, нутрициолог

Список литературы

+ 4 источника

Список литературы:

Татьяна Елисеева, Анастасия Мироненко Витамин С (аскорбиновая кислота) описание, польза и где содержится // Журнал здорового питания и диетологии. 2018. №4.

Ушаков А.А., Тюнин А.А. Влияние витамина С на организм человека и изменение его содержания под воздействием экологических факторов // Современные научные исследования и инновации. 2012. № 1 [Электронный ресурс].

Бесаева, Э. Ч. Витамин С. Влияние на организм / Э. Ч. Бесаева, А. А. Сартоева. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2022. — № 49 (444). — С. 518-520.

Ших Е.В., Махова А.А. Роль аскорбиновой кислоты и токоферола в профилактике и лечении заболеваний с точки зрения доказательной медицины. Терапевтический архив. 2015;87(4):98‑102.

Еще по теме: