Где купить

Особенно важен этот витамин для женского организма, поскольку он обладает антиоксидантным, иммуностимулирующим и многими иными эффектами. Для того, чтобы женщина могла сохранять красоту и молодость, она должна регулярно получать токоферол с пищей или дополнительными добавками.

Зачем нужен витамин Е

Именно по состоянию кутикулы можно оценить, хватает ли организму витамина Е. Кутикула истончается, воспаляется, могут возникать заусенцы, болезненность или грубое ее нарастание. Без витамина Е ногти крайне плохо растут, слоятся, ломаются, на них возникают исчерченность или белые пятна.

В природе существует группа из восьми соединений, обладающих сходной структурой и эффектом в отношении организма, поэтому правильнее говорить о группе токоферолов, а не о едином веществе. Но каждый представитель этой группы усваивается в организме по-своему, поэтому особое значение имеют альфа- и дельта-токоферолы. Именно они чаще всего входят в состав биологических добавок и витаминных комплексов.

  1. Ключевая роль витамина Е для женского и мужского организма – это защита тканей и клеток от воздействия свободных радикалов, повреждающих мембраны и структурные их элементы.
  2. Достаточное количество токоферола необходимо, чтобы активно работал витамин А и синтезировались важнейшие жирные кислоты.
  3. Витамин Е помогает в формировании иммунной защиты и поддержании активности иммунных клеток и соединений. В этом ему помогает аскорбиновая кислота, в которой он работает в тесной связке. Потребление токоферола резко возрастает на фоне вирусных или бактериальных инфекций.
  4. В присутствии витамина Е происходит связывание арахидоновой кислоты, вещества, которое участвует в формировании болевых импульсов и процесса воспаления. На фоне нехватки витамина Е усиливается ощущение боли, воспалительный процесс может длительно затягиваться.
  5. В период полового созревания токоферол стимулирует синтез достаточного количества гормонов, что помогает формировать вторичные половые признаки и менструальный цикл. В репродуктивном периоде он отвечает за стабильность цикла, участвует в процессе вынашивания и рождения малыша.
  6. Он позитивно влияет на текучесть крови и степень ее вязкости, помогает предотвращать тромбозы, стимулирует регенерацию тканей, ускоряет заживление ран.
  7. Витамин Е помогает в поддержании достаточного тонуса мышц, предупреждает анемию, укрепляет сосудистые стенки.

Продукты, богатые витамином Е


Получить это полезное соединение можно из пищи. Его много в растительной и животной пище, особенно – жирной. Так, витамином Е богато растительное и сливочное масло, шпинат, орехи, семечки, оливки, злаки (цельное зерно), яичный желток, печень, молоко и рыба.

Однако это соединение очень чувствительно к высоким температурам, кислородному окислению и солнечным лучам. При термической обработке продуктов теряется около 60% токоферола, а лучше всего он усваивается из животной пищи, растительные продукты в четыре раза хуже по усвоению, но и витамина в них содержится гораздо больше.

Для получения достаточной дозы токоферола важны свежие растительные продукты и нерафинированное масло в салатах, кашах или вторых блюдах. Важно добавлять масла уже после приготовления, стоит уходить от жарки продуктов в кипящем масле, поскольку так витамин Е теряется почти весь. Наиболее полезны салаты с зеленью и овощами, травмами с добавлением семечек и масел, а также брокколи, шпинат, черника, морковь с маслом, красная рыба (в ней дополнительно содержатся еще и омега-3 кислоты).

Токоферол для здоровой сияющей кожи

Крайне важно достаточное поступление витамина Е для кожи. Он помогает сохранить привлекательную внешность и здоровье как можно дольше. Основная роль этого соединения – стимулировать образование новых коллагеновых и эластиновых волокон. Именно они поддерживают упругость, эластичность кожи, формируя объемную сетку. По мере того, как мы становимся старше, синтез коллагена тормозится примерно на 1% ежегодно с возраста 25-30 лет. Как результат кожа постепенно становится морщинистой, менее упругой, растяжимой. Возникают признаки старения на лице и теле. Таким образом, польза витамина Е для кожи заключается в следующем:

Таким образом, польза витамина Е для кожи заключается в следующем:

  • Стимуляция выработки коллагена, что помогает выравнивать поверхность кожи и предупреждает морщины.
  • Нормализация кожного кровообращения, что улучшает метаболические процессы, повышает поступление в клетки эпидермиса кислорода и всех питательных компонентов.
  • Выравнивание активности сальных желез.
  • Антиоксидантное действие, предупреждающее повреждение клеток свободными радикалами из внешней среды.
  • Укрепление мембран клеток, формирование более плотного защитного барьера в области эпидермиса (самый верхний слой кожи).

Витамин Е для ногтей и волос

Поскольку ногти и волосы относятся к придаткам кожи, для них актуально все то, что было перечислено ранее. Но есть и определенные дополнительные эффекты этого соединения, влияющие непосредственно на волосяные фолликулы и ростовые зоны ногтей.

Так, витамин Е для волос обеспечивает следующие эффекты:

  • Стимуляция ростовых процессов, помочь в обеспечении аминокислотами для синтеза основного белка волоса – кератина.
  • Предупреждение ломкости и выпадения волос за счет усиления питания кожи головы. Буквально каждый волос наполняется силой.
  • Усиливает капиллярное кровообращение в области фолликулов, что делает волосы плотнее, сильнее и длиннее.
  • Нормализация работы сальных желез, что предупреждает сухость кожи головы или избыточную сальность. Это позволяет волосам дольше выглядеть опрятными после мытья.
  • Придает волосам мягкость, стимулируя образование защитной липидной пленки, питает волосы изнутри.
  • Устраняет раздражение и мелкие повреждения кожи головы, предупреждая зуд и перхоть.

При нехватке токоферола волосы хуже растут, выглядят безжизненными, лишаются здорового блеска. Не менее важен витамин Е для ногтей. Он:

Именно по состоянию кутикулы можно оценить, хватает ли организму витамина Е. Кутикула истончается, воспаляется, могут возникать заусенцы, болезненность или грубое ее нарастание. Без витамина Е ногти крайне плохо растут, слоятся, ломаются, на них возникают исчерченность или белые пятна.

Как поддержать красоту

Помочь организму восполнить дефицит витамина Е и сделать волосы, ногти и кожу здоровыми и красивыми, может комплекс Grassberg Skin Hair Nails. Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца). Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи волос и ногтей.

SKIN NAIR NAILS

ПОДРОБНЕЕ

Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.

Действие компонентов Grassberg Skin Hair Nails на организм:

  • Ногти – стимулируют выработку кератина, необходимого для роста и прочности ногтевой пластины, уменьшается ломкость и расслоение ногтей (зачастую поврежденных, после покрытия гель-лаками и наращивания), делают кутикулу более мягкой.
  • Волосы - участвуют в выработке гормонов необходимых для активного роста волосяных фолликул, регулируют деление клеток фолликул волос и регулируют работу сальных желез, участвуют в транспорте молекул серы к волосам, необходимой для образования эндогенного кератина. В результате уменьшается сальность волос, сухость кожи головы, ускоряется рост волос, волосы становятся блестящими и эластичными.
  • Кожа – улучшают кровообращение и питание клеток кожи, принимают участие в синтезе новых клеток и устранении поврежденных, защищают коллаген от негативного воздействия разрушающих веществ, в т.ч. ультрафиолетовых лучей, стимулируют выработку эндогенного коллагена. Кожа становится мягкой, увлажненной, подтянутой и эластичной.

В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведет в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.

Перед применением любого комплекса стоит проконсультироваться со специалистом. Стоит помнить, что нарушение инструкции, избыточное применение и бесконтрольный прием любых препаратов опасны. Так, избыток витамина Е грозит снижением уровня тромбоцитов и нарушением свертывания крови, расстройствами зрения, поносом и рвотой, снижением сахара крови, судорогам мышц и головной боли.

Важно всегда подробно изучать инструкцию по применению и строго соблюдать рекомендации по кратности и длительности приема комплекса.

Опубликовано: 06.09.2023

Обновлено: 13.05.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Елена Парецкая

врач-диетолог, нутрициолог

Список литературы

+ 4 источника

Список литературы:

Татьяна Елисеева, Анастасия Мироненко Витамин Е описание, польза, влияние на организм и лучшие источники // Журнал здорового питания и диетологии. 2018. №6

Теплый Д.Л., Кондратенко Е.И., Нестеров Ю.В., Курьянова Е, В., Ломтева Н.А. Влияние витамина Е на физиологические процессы: результаты и перспективные направления исследований // Фундаментальные исследования. – 2005. – № 9. – С. 92-93

Karunaratne D.N., Dassanayake A.C., Geethi K Pamunuwa K.M., Karunaratne V., Improved skin permeability of Dl-α-tocopherol in topical macroemulsions // Int. J. Pharm. Pharm Sci., 2014.V. 6. № 6. P. 53

Silva S.D. Rosa N.F., Ferreira A.E., Boas L.V., Bronze M.R. Rapid determination of α-tocopherol in vegetable oils by fourier transform infrared spectroscopy // Food Anal. Methods. 2009. V. 2. P. 120

Еще по теме: