Где купить

Многие витамины нашли свое применение не только в профилактической медицине и лечении различных патологий, но и в индустрии красоты. Один из наиболее популярных – биотин или витамин В7 (витамин Н), его позиционируют как средство, которое помогает улучшить здоровье кожи, укрепляет волосы и предупреждает проблемы с ногтями. Чаще всего это соединение принимают в качестве биодобавки, нередко в комплексе с другими витаминами красоты. Чем же так уникален биотин и где его искать, можно ли пополнить запасы только за счет пищи, с каким витаминами его лучше комбинировать?

Витамин В7 – что это такое

Второе название, которое получил витамин В7, которое более известно обычным людям – это биотин или витамин Н. Это соединение важно для регулирования метаболических процессов внутри организма. Прежде всего, он участвует в синтезе белка кератина, который составляет основу волос и ногтей, а также улучшает состояние кожи на лице и теле. Еще одно важное свойство – участие в энергетическом клеточном обмене, получении из глюкозы молекул, дающим клеткам силу для их работы. Есть у витамина В7 и противовоспалительные эффекты.

Биотин для кожи, волос, ногтей можно получать из пищи, а когда питание не может покрывать потребности в соединении, дополнительно принимают добавки только с биотином или с комплексом сразу нескольких витаминов, которые усиливают эффекты друг друга. Но подбирать подобные препараты стоит с врачом, который определит нехватку именно этого соединения и оценит необходимость в дополнительной дотации других веществ.

Где искать витамин В7

Нехватка только одного биотина бывает нечасто, поскольку микрофлора кишечника может обеспечить организм достаточным количеством этого соединения. Кроме того, многие продукты в привычном питании также содержат биотин. Им особенно богаты следующие продукты:

  • Желтки куриного или перепелиного яйца (в готовом виде).
  • Овсянка, пшеница (особенно зародыши пшеницы).
  • Грибы, особенно – белые.
  • Шпинат, листья салата.
  • Разные виды сыра.
  • Молоко.
  • Мясо, преимущественно свинина и говядина, курица.
  • Морковь, помидоры, яблоки.

Если же есть проблемы с питанием, нарушения микробной флоры кишечника и повышена потребность в биотине, помочь могут различные добавки содержащие коллаген, биотин, чтобы поддержать кожу, волосы и ногти.

Когда возможен дефицит биотина и как он проявится

У здорового человека, который полноценно и разнообразно питается, не исключая из рациона мясо и птицу, дефицит биотина практически невозможен. Нехватка этого соединения возможна, если люди потребляют сырые белки яиц в большом объеме. Это связано с тем, что белок куриного яйца – авидин, блокирует усвоение биотина в кишечнике. Но вареные яйца подобным эффектом не обладают.

Так как биотин вырабатывают бактерии кишечника, и там же он всасывается из продуктов питания, у людей, которые страдают от воспалительных патологий в кишечнике, имеют различные проблемы, приводящие к дисбалансу микрофлоры кишечника, возможно послабление недостаточного количества биотина с пищей.

При чрезмерном употреблении алкогольных напитков, на фоне серьезных поражений печени и при состоянии, когда регистрируется врожденная нехватка биотина по причине дефицита особого фермента, потребности в витамине В7 возрастают.

Нехватку биотина могут также спровоцировать некоторые лекарства, которые нужно принимать курсами или длительно. Среди наиболее значимых препаратов можно выделить противосудорожные средства, ретиноиды, кроверазжижающие средства и бета-блокаторы. Нехватку биотина нужно корректировать совместно с врачом, после того, как определены признаки дефицитного состояния. К ним можно отнести:

  1. Ломкость, истончение ногтей, их расслаивание, замедление роста.
  2. Сухость, ломкость и истончение волос, тусклость прядей.
  3. Сухость кожи и шелушение, ощущение стянутости.
  4. Признаки конъюнктивита.
  5. Появление красных высыпаний с мелкими чешуйками, особенно в области рта, носа и около глаз.
  6. Частые конъюнктивиты с покраснением и припуханием век.
  7. Состояние физического и морального истощения.
  8. Депрессивные расстройства, неврозы, галлюцинации.
  9. Ощущение покалываний, онемения в области рук и ног.

Прием добавок биотина для кожи может помочь в решении этой проблемы, но лучше подбирать комплексное средство, поскольку изолированный дефицит только одного витамина бывает редко.

Основные преимущества биотина для внешности и здоровья

Особенно ценен биотин для ногтей и волос, здоровья кожи. Он помогает в укреплении структуры, синтезе кератина, выработке жирных кислот, питающих кожу, плюс он регулирует работу сальных желез, которые помогают предупредить сухость и шелушение. Витамин В7 стимулирует работу волосяных луковиц, что позволяет волосам быть более сильными, блестящими и активнее расти. Он же предупреждает перхоть, зуд кожи головы и выпадение волос.

Какой продукт с биотином выбрать

Важно, чтобы в биологических добавках, помимо самого витамина В7, было максимум необходимых компонентов. Это помогает поддержать женскую красоту. В этом может помочь комплекс Grassberg Skin Hair Nails. Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца). Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи волос и ногтей.

Grassberg Skin Hair Nails

ПОДРОБНЕЕ

Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.

Действие компонентов Grassberg Skin Hair Nails на организм:

  • Ногти – стимулируют выработку кератина, необходимого для роста и прочности ногтевой пластины, уменьшается ломкость и расслоение ногтей (зачастую поврежденных, после покрытия гель-лаками и наращивания), делают кутикулу более мягкой.
  • Волосы - участвуют в выработке гормонов необходимых для активного роста волосяных фолликул, регулируют деление клеток фолликул волос и регулируют работу сальных желез, участвуют в транспорте молекул серы к волосам, необходимой для образования эндогенного кератина. В результате уменьшается сальность волос, сухость кожи головы, ускоряется рост волос, волосы становятся блестящими и эластичными.
  • Кожа – улучшают кровообращение и питание клеток кожи, принимают участие в синтезе новых клеток и устранении поврежденных, защищают коллаген от негативного воздействия разрушающих веществ, в т.ч. ультрафиолетовых лучей, стимулируют выработку эндогенного коллагена. Кожа становится мягкой, увлажненной, подтянутой и эластичной.

В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведет в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.

Когда ждать эффекта

По мере того, как организм пополняет запасы необходимых соединений, волосы, ногти и кожа лица тела оздоравливаются. В среднем, для полного курса нужно не меньше месяца, оптимальный вариант – курс 2-4 месяца, в зависимости от исходного дефицита и состояния кожи и ее придатков. Параллельно с приемом добавок нужно перейти на максимально здоровый образ жизни, правильно питаться и ухаживать за собой.

Опубликовано: 13.09.2023

Обновлено: 13.05.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Елена Парецкая

врач-диетолог, нутрициолог

Список литературы

+ 5 источников

Список литературы:

Трихология: диагностика, лечение и уход за волосами. Под общей редакцией Эрнандес Е.И. Издательский дом "Косметика & Медицина" 2022

Гороховская Г.Н., Зимаева Ю.О., Петина М.М. Витаминно–минеральные комплексы в современной клинической практике/ Регулярные выпуски «РМЖ» №5 от 07.03.2008

Nail as a window of systemic diseases / Singal A., Arora R. // Indian Dermatol Online J. – 2015

Nails in nutritional deficiencies / Seshadri D., De D. // Department of Dermatology, Venereology, and Leprology, Postgraduate Institute of Medical Education and Research, Chandigarh, India – 2012

A Review of the Use of Biotin for Hair Loss / Patel D. P., Swink S. M., Castelo-Soccio L. // Skin Appendage Disord. – 2017

Еще по теме: