Многие витамины нашли свое применение не только в профилактической медицине и лечении различных патологий, но и в индустрии красоты. Один из наиболее популярных – биотин или витамин В7 (витамин Н), его позиционируют как средство, которое помогает улучшить здоровье кожи, укрепляет волосы и предупреждает проблемы с ногтями. Чаще всего это соединение принимают в качестве биодобавки, нередко в комплексе с другими витаминами красоты. Чем же так уникален биотин и где его искать, можно ли пополнить запасы только за счет пищи, с каким витаминами его лучше комбинировать?
Витамин В7 – что это такое
Второе название, которое получил витамин В7, которое более известно обычным людям – это биотин или витамин Н. Это соединение важно для регулирования метаболических процессов внутри организма. Прежде всего, он участвует в синтезе белка кератина, который составляет основу волос и ногтей, а также улучшает состояние кожи на лице и теле. Еще одно важное свойство – участие в энергетическом клеточном обмене, получении из глюкозы молекул, дающим клеткам силу для их работы. Есть у витамина В7 и противовоспалительные эффекты.
Биотин для кожи, волос, ногтей можно получать из пищи, а когда питание не может покрывать потребности в соединении, дополнительно принимают добавки только с биотином или с комплексом сразу нескольких витаминов, которые усиливают эффекты друг друга. Но подбирать подобные препараты стоит с врачом, который определит нехватку именно этого соединения и оценит необходимость в дополнительной дотации других веществ.
Где искать витамин В7
Нехватка только одного биотина бывает нечасто, поскольку микрофлора кишечника может обеспечить организм достаточным количеством этого соединения. Кроме того, многие продукты в привычном питании также содержат биотин. Им особенно богаты следующие продукты:
- Желтки куриного или перепелиного яйца (в готовом виде).
- Овсянка, пшеница (особенно зародыши пшеницы).
- Грибы, особенно – белые.
- Шпинат, листья салата.
- Разные виды сыра.
- Молоко.
- Мясо, преимущественно свинина и говядина, курица.
- Морковь, помидоры, яблоки.
Если же есть проблемы с питанием, нарушения микробной флоры кишечника и повышена потребность в биотине, помочь могут различные добавки содержащие коллаген, биотин, чтобы поддержать кожу, волосы и ногти.
Когда возможен дефицит биотина и как он проявится
У здорового человека, который полноценно и разнообразно питается, не исключая из рациона мясо и птицу, дефицит биотина практически невозможен. Нехватка этого соединения возможна, если люди потребляют сырые белки яиц в большом объеме. Это связано с тем, что белок куриного яйца – авидин, блокирует усвоение биотина в кишечнике. Но вареные яйца подобным эффектом не обладают.
Так как биотин вырабатывают бактерии кишечника, и там же он всасывается из продуктов питания, у людей, которые страдают от воспалительных патологий в кишечнике, имеют различные проблемы, приводящие к дисбалансу микрофлоры кишечника, возможно послабление недостаточного количества биотина с пищей.
При чрезмерном употреблении алкогольных напитков, на фоне серьезных поражений печени и при состоянии, когда регистрируется врожденная нехватка биотина по причине дефицита особого фермента, потребности в витамине В7 возрастают.
Нехватку биотина могут также спровоцировать некоторые лекарства, которые нужно принимать курсами или длительно. Среди наиболее значимых препаратов можно выделить противосудорожные средства, ретиноиды, кроверазжижающие средства и бета-блокаторы. Нехватку биотина нужно корректировать совместно с врачом, после того, как определены признаки дефицитного состояния. К ним можно отнести:
- Ломкость, истончение ногтей, их расслаивание, замедление роста.
- Сухость, ломкость и истончение волос, тусклость прядей.
- Сухость кожи и шелушение, ощущение стянутости.
- Признаки конъюнктивита.
- Появление красных высыпаний с мелкими чешуйками, особенно в области рта, носа и около глаз.
- Частые конъюнктивиты с покраснением и припуханием век.
- Состояние физического и морального истощения.
- Депрессивные расстройства, неврозы, галлюцинации.
- Ощущение покалываний, онемения в области рук и ног.
Прием добавок биотина для кожи может помочь в решении этой проблемы, но лучше подбирать комплексное средство, поскольку изолированный дефицит только одного витамина бывает редко.
Основные преимущества биотина для внешности и здоровья
| Ключевой эффект | Описание |
| Улучшение метаболизма | помощь в преобразовании углеводов, жиров и белковых соединений в энергию для активности |
| Защита сердца от негативных воздействий | витамин В7 стимулирует усиление кровотока внутри самого миокарда, нормализует уровень плохого и хорошего холестерина, снижая риск сосудистых катастроф |
| Улучшение активности мозга | биотин нужен для образования защитной миелиновой оболочки. Он же регулирует образование энергии для нейронов, что дает возможность продуктивно работать |
| Стимуляция иммунной защиты | биотин необходим для того, чтобы могли синтезироваться новые лейкоциты, защищающие от агрессии вирусов и бактерий |
| Коррекция сахара крови и предупреждение диабета | биотин помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы, позитивно влияя на работу поджелудочной железы и синтез инсулина. |
| Подавление воспалительных реакций и аллергии | |
| Помощь в восстановлении мышц и поврежденных тканей | чтобы они могли вернуться к своему первоначальному виду |
| Стимуляция метаболизма | за счет чего можно снижать массу тела |
Особенно ценен биотин для ногтей и волос, здоровья кожи. Он помогает в укреплении структуры, синтезе кератина, выработке жирных кислот, питающих кожу, плюс он регулирует работу сальных желез, которые помогают предупредить сухость и шелушение. Витамин В7 стимулирует работу волосяных луковиц, что позволяет волосам быть более сильными, блестящими и активнее расти. Он же предупреждает перхоть, зуд кожи головы и выпадение волос.
Какой продукт с биотином выбрать
Важно, чтобы в биологических добавках, помимо самого витамина В7, было максимум необходимых компонентов. Это помогает поддержать женскую красоту. В этом может помочь комплекс Grassberg Skin Hair Nails. Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца). Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи волос и ногтей.
Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.
Действие компонентов Grassberg Skin Hair Nails на организм:
- Ногти – стимулируют выработку кератина, необходимого для роста и прочности ногтевой пластины, уменьшается ломкость и расслоение ногтей (зачастую поврежденных, после покрытия гель-лаками и наращивания), делают кутикулу более мягкой.
- Волосы - участвуют в выработке гормонов необходимых для активного роста волосяных фолликул, регулируют деление клеток фолликул волос и регулируют работу сальных желез, участвуют в транспорте молекул серы к волосам, необходимой для образования эндогенного кератина. В результате уменьшается сальность волос, сухость кожи головы, ускоряется рост волос, волосы становятся блестящими и эластичными.
- Кожа – улучшают кровообращение и питание клеток кожи, принимают участие в синтезе новых клеток и устранении поврежденных, защищают коллаген от негативного воздействия разрушающих веществ, в т.ч. ультрафиолетовых лучей, стимулируют выработку эндогенного коллагена. Кожа становится мягкой, увлажненной, подтянутой и эластичной.
В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведет в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.
Когда ждать эффекта
По мере того, как организм пополняет запасы необходимых соединений, волосы, ногти и кожа лица тела оздоравливаются. В среднем, для полного курса нужно не меньше месяца, оптимальный вариант – курс 2-4 месяца, в зависимости от исходного дефицита и состояния кожи и ее придатков. Параллельно с приемом добавок нужно перейти на максимально здоровый образ жизни, правильно питаться и ухаживать за собой.
В каких продуктах много магния: топ 15 
Витамины для красоты — сохранение естественной привлекательности 
Магний для волос, ногтей и кожи — польза, для чего, какой выбрать 