Для того, чтобы активно работали витамины для кожи женщинам 40 лет и старше, их нередко усиливают целым рядом микроэлементов. Это связано с тем, что эти вещества работают совместно, включаясь в метаболические цепи и взаимно усиливая эффект. Один из важнейших микроэлементов для красоты и здоровья – это цинк. Нередко признаки его нехватки мы списываем на переутомление, стрессы или перемены погоды.
По данным ВОЗ около 2 млрд людей на земле в той или иной степени могут страдать от недостатка цинка. Он относится к незаменимым соединениям, хронический дефицит которого крайне негативно отражается на работе организма и внешности. Цинк может поступать в организм только извне, с пищей и питьем, активно расходуется на нужды организма, помогая в работе иммунной системы, регуляции углеводного обмена и синтезе гормонов.
Достаточное поступление цинка важно для кожи, волос, ногтей. Но этим роль этого важнейшего микроэлемента для организма человека не ограничивается. Он принимает непосредственное участие в образовании более, чем 200 ферментов, многих гормонов, участвует в регуляции обмена жиров, белков и углеводов, стимулирует регенерацию тканей. Среди основных позитивных эффектов цинка можно выделить:
- Выступает как компонент антиоксидантных систем, ферментативных соединений, которые помогают синтезировать белки тела, клетки крови и нуклеиновые кислоты.
- Помогает регулировать процесс считывания генетической информации и ее точного воспроизведения в новых цепочках ДНК, помогает экспрессии генов и их стабилизации.
- Катализирует многие реакции метаболизма, в том числе при расщеплении пищевых белков, углеводов и жиров, участвует в синтезе стероидных соединений.
- Важен для усиления стабильности биологических мембран каждой клетки, выполняет в них структурную и регуляторную функцию.
- Стимулирует процесс преобразования энергии для клеток, важен для стабильного веса тела.
- Поддерживает достаточный уровень регенерации кожи, стимулирует ее защитные функции, помогает воспринимать запахи и вкусы.
- Принимает участие в свертывании крови.
- Улучшает зрительные функции.
- В области нервной системы помогает модулировать процессы возбуждения и торможения, стимулирует мозговую активность, улучшая способности к обучению и память.
- Стимулирует синтез и созревание половых клеток мужчин и женщин.
- Регулирует работу поджелудочной железы, участвует в синтезе инсулина.
- Помогает в формировании прочности костей скелета.
- Облегчает работу печени при метаболизме алкоголя, нейтрализации различных токсичных соединений.
Взрослый здоровый человек в среднем запасает в разных органах и тканях до 3-4 г цинка. Около 85% этого объема хранится в области костей и мышц, остальные распределены по тканям и биологическим жидкостям. Мужчинам в сутки требуется от 8 до 11 мг цинка, женщинам – от 7 до 9 мг.
Признаки дефицита
В детском возрасте нехватка этого микроэлемента негативно влияет на ростовые процессы. Наблюдается задержка роста тела в длину, нарушение психомоторного развития, запоздалое наступление полового созревания. Поскольку цинк важен для кожи лица и тела, могут формироваться проблемы, похожие на псориатические высыпания, выпадение волос и деформации ногтей, также снижается аппетит, может возникать диарея. Дети с нехваткой цинка чаще болеют респираторными инфекциями, у них снижена иммунная защита.
Признаки дефицита цинка во взрослом возрасте могут включать:
- Различные покраснения, высыпания на коже, дерматологические патологии различного типа.
- Проблемы щитовидной железы, нарушения в работе печени.
- Снижение иммунной защиты.
- Медленное заживление ран, ожогов, порезов.
- Выпадение волос.
- Ухудшение зрения.
- Расстройства обоняния и вкуса.
Поскольку крайне важен цинк и для роста волос, то среди первых проявлений дефицита могут быть именно проблемы с их ростом, истончение стержня волоса, потеря блеска и эластичности. Чаще всего это бывает при сочетанном дефиците еще и витаминов.
Почему возникает дефицит
Важно всегда выяснять причины дефицита цинка для ногтей и волос. Поскольку он поступает с пищей, ключевая проблема – это недостаток его в продуктах или проблемы с усвоением микроэлемента в кишечнике. Среди ключевых факторов, влияющих на усвоение микроэлемента, можно выделить следующее:
- Хронические стрессы.
- Загрязнение окружающей среды.
- Применение определенных медикаментов.
- Скудные рацион питания, однообразное меню.
- Использование в пище продуктов, которые сильно обработаны, увлечение фастфудом.
Кроме того, усвоение цинка для кожи существенно ухудшается при наличии патологий пищеварительного тракта – гастритов, проблем с кишечником. Это ухудшает всасывание микроэлементов и витаминов воспаленными стенками пищеварительной трубки.
Нехватка цинка возникает у людей, которые злоупотребляют алкоголем, пьют много кофе и крепкого чая. Проблема возможна на фоне занятий спортом, при вегетарианстве, длительном соблюдении постельного режима.
Именно этим людям особенно необходимы витамины с цинком для волос, укрепления ногтей и улучшения состояния кожи, нормализации метаболизма в целом.
Как пополнить запасы
Чтобы пополнить запасы цинка для волос от выпадения и восстановить его запасы в организме, можно изменить рацион питания, потребляя как можно больше продуктов с этим микроэлементом. Сюда относят продукты как растительного, так и животного происхождения. При нехватке цинка стоит почаще включать в свое меню говядину, индейку, баранину, яйца, тыквенные семечки, бобовые, орехи. Но важно понимать, из животных продуктов цинк усваивается гораздо лучше, чем из растительных. Для повышения доступности микроэлемента злаки и бобовые важно предварительно замочить на несколько часов перед тем, как их готовить.
Добавки
Не менее популярны добавки с цинком для волос и ногтей, которые могут быть как в форме моно-препарата – это только капсулы с суточной нормой микроэлемента, или комплексы, где он сочетается с витаминами. Важно, чтобы в биологических добавках, помимо самого цинка, было максимум необходимых компонентов. Это помогает поддержать женскую красоту.
В этом может помочь комплекс Grassberg Skin Hair Nails. Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца). Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи волос и ногтей.
Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.
Действие компонентов Grassberg Skin Hair Nails на организм:
| Описание | |
| Ногти | стимулируют выработку кератина, необходимого для роста и прочности ногтевой пластины, уменьшается ломкость и расслоение ногтей (зачастую поврежденных, после покрытия гель-лаками и наращивания), делают кутикулу более мягкой |
| Волосы | участвуют в выработке гормонов необходимых для активного роста волосяных фолликул, регулируют деление клеток фолликул волос и регулируют работу сальных желез, участвуют в транспорте молекул серы к волосам, необходимой для образования эндогенного кератина. В результате уменьшается сальность волос, сухость кожи головы, ускоряется рост волос, волосы становятся блестящими и эластичными |
| Кожа | улучшают кровообращение и питание клеток кожи, принимают участие в синтезе новых клеток и устранении поврежденных, защищают коллаген от негативного воздействия разрушающих веществ, в т.ч. ультрафиолетовых лучей, стимулируют выработку эндогенного коллагена. Кожа становится мягкой, увлажненной, подтянутой и эластичной |
В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведен в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.
Может ли быть избыток цинка
При употреблении только пищи, богатой этим микроэлементом, переизбытка его быть не может. То количество минерала, которое содержит пища, невелико. А вот бесконтрольный прием добавок с цинком, особенно в форме монопрепаратов, может и навредить. Поэтому важно строго следовать инструкции и перед применением проконсультироваться у специалиста.
В каких продуктах много магния: топ 15 
Витамин Е для кожи, ногтей и волос 
Витамин С и его роль в здоровье ногтей, волос и кожи 
Витамины для кожи, ногтей и волос 