Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114 Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена cyr2lat была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-includes/functions.php:6114) in /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-content/plugins/post-views-counter/includes/class-counter.php on line 904 Польза цинка для организма женщины 25-45 лет - Grassberg
Где купить

О чем мы сегодня будем говорить:

  • Почему современный человек выглядит моложе чем его предки?
  • Разберемся, что такое цинк
  • Какие процессы требуют участие цинка?
  • Недостаток цинка и его последствия
  • Какие продукты содержат высокую концентрацию цинка?
  • Причины нехватки цинка и что делать?
  • Как понять что не хватает цинка?

Современный человек в свои 25-45 выглядит гораздо моложе, чем предшественники предыдущих поколений. И это неспроста.

Не секрет, что многие люди придерживаются определенных норм питания. Кто-то отказался от продуктов животного происхождения, кто-то практикует разгрузочные дни, кто-то старается уменьшить объем пищи в связи с работой над физической формой. Здесь важно помнить об адекватном потреблении необходимых веществ, в том числе микроэлементов.

Поговорим про цинк

О его роли было известно довольно немного, однако со временем уровень исследований и информирования вырос. На сегодняшний день цинк признан важнейшим микроэлементом.

В организме в среднем содержится около 2 г цинка, однако, он участвует практически во всех жизненно важных процессах. Являясь частью гормонов, ферментов и витаминов, он используется всеми нашими клетками.

Цинк накапливается в мышцах, печени, поджелудочной железе. Если рассматривать методические рекомендации, то суточная доза для взрослого человека составляет 12 мкг.

Микроэлемент незаменим в процессах регенерации и восстановления. Именно он отвечает за здоровое состояние кожи, волос и ногтей.

  • биосинтеза важнейших нуклеиновых кислот,
  • белкового обмена
  • синтеза гормонов
  • формирования полного иммунного ответа
  • памяти и работы мозга
  • роста и развития
  • восстановления клеток
  • регулирования работы ферментов
  • синтеза витамина А и метаболизма жирных кислот
  • восстановления кожи, волос, ногтей, работе мышц
  • сухости кожных покровов, ломкости ногтей
  • задержке и нарушениям роста
  • нарушениям работы иммунитета (возрастает риск заболеваний острыми респираторными инфекциями)
  • осложнениям беременности, преждевременным родам
  • ухудшению зрения (цинк находится в палочках сетчатки, а она, в свою очередь, отвечает за сумеречное зрение)
  • ухудшению памяти и настроения
  • Диета с высоким содержанием клетчатки и фитата (например, цельнозерновой хлеб) уменьшает всасывание цинка.

В каких продуктах высокое содержание цинка?

Хорошим источником цинка является мясо и яйца. Бобовые по содержанию микроэлемента уступают продуктам животного происхождения, однако именно они восполняют дефицит у вегетарианцев. В тыквенных семечках также достаточное количество содержания. Все молочные продукты содержат цинк, высокое содержание в кисломолочной форме – йогурте. Конечно, не всегда есть возможность сбалансировано питаться. Либо существуют причины не достаточного поступления микроэлемента в организм.

  • высокий темп жизни, стресс
  • физические нагрузки (спорт, фитнес)
  • кровопотери (операции, травмы, обильные менструации у женщин)
  • специфическое питание, отказ от продуктов животного происхождения
  • беременность, лактация
  • прием оральных контрацептивов
  • низкобелковые диеты
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом, что приводит к недостаточному всасыванию элемента
  • нарушения в работе щитовидной железы
  • нарушения в работе печени
  • мочегонные средства
  • алкоголь, курение, напитки-энергетики
  • хронические заболевания

Как отследить нехватку?

Состояния раздражения, усталости, плохого настроения, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, ухудшение зрения и памяти – все это может указывать на дефицит цинка в организме женщины.

Также он участвует в синтезе самого известного гормона – серотонина. Его еще называют гормоном счастья. А это вопрос психического статуса, настроения, вдохновения, качества жизни.

Важно помнить, что алкоголь, кофеин, чрезмерно соленая и сладкая пища выводят цинк из организма.

Дефицит элемента приводит к повышенному риску респираторных инфекций. Речь идет об инфекциях нижних дыхательных путей (бронхиолит, пневмонии).

В данном случае цинк, как участник регулирующих процессов иммунной системы, отвечает за защиту клеток дыхательных путей, если уже начался процесс воспаления или повреждения.

Наше время богато сюрпризами в виде вирусных инфекций, поэтому адекватное потребление цинка необходимо всем категориям населения!

  • Потребление цинка позволяет коже оставаться упругой и чистой.
  • Поддерживает репродуктивную систему в здоровом состоянии.
  • Повышает работоспособность и обучаемость.
  • Помогает оставаться молодым и красивым!
  • Оберегает от вирусов, защищает клетки и не дает инфекции проникать внутрь.

Проведенные медицинские исследования говорят о том, что люди, принимающие цинк во время заболевания, переносят симптоматику гораздо легче и почти в два раза быстрее идут на поправку. Будьте здоровы!

Опубликовано: 28.03.2024

Обновлено: 13.05.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Список литературы