Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114 Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена cyr2lat была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-includes/functions.php:6114) in /home/m/markethf/demo10.topdg.ru/public_html/wp-content/plugins/post-views-counter/includes/class-counter.php on line 904 Витамины Магний с В6 - можно ли принимать, польза и вред
Где купить

Жизнь современного человека сопряжена с различными стрессовыми событиями, постоянным напряжением, которое требует от организма усиленной работы. Чтобы не возникало проблем с самочувствием и работой внутренних органов, нервной системой, чтобы хватало сил и энергии на выполнение всех поставленных задач, необходимо ежедневное пополнение запасов витаминов и минералов, микроэлементов, которые участвуют в процессах метаболизма, помогая организму получать энергию из пищи. Один из важнейших минералов который помогает в борьбе со стрессами улучшает обменные процессы – магний: вместе с В6 (витамином из группы В) он помогает преодолевать стрессовые ситуации, поддерживать бодрость и физическую активность в течение всего дня.

Дефицит магния может возникать при проблемах пищеварения, приеме некоторых медикаментов, различных патологиях.

Но многие люди даже не подозревают, что в их организме не хватает магния, списывая симптомы его дефицита на банальную усталость, недавно перенесенные простуды или результат имеющихся проблем со здоровьем. Поэтому важно пройти обследование, оценить уровень минерала и при необходимости – восполнить его дефицит за счет продуктов питания и биологических добавок.

Содержание магния в организме

Важно знать, когда и зачем назначают магний В6. Это ситуации, когда возникают признаки его нехватки и страдают метаболические процессы. Точно определить дефицит минерала помогают анализы, но заподозрить его нехватку можно по следующим признакам:

Организм взрослого человека содержит примерно 25 г магния. Большая его часть сконцентрирована в костной ткани в соединении с другими веществами, что обеспечивает прочность и упругость костей. Небольшое количество минерала в ионизированной форме распределено в области мышц, внутренних органов и мягких тканей.

Сложно переоценить роль магния для метаболических процессов. Он напрямую или косвенно принимает участие примерно в 300 различных биохимических реакциях. Нет ни единой системы организма, где не требовались бы ионы Mg для полноценной работы и стабильного функционирования. Все, начиная от работы сердца и дыхания до наших эмоций и настроения, так или иначе, связано с этим минералом.

Хотя этот минерал важен и сам по себе, в форме иона, но сочетание магний плюс витамин В6 многократно усиливает позитивные эффекты в отношении организма. Это связано с тем, что пиридоксин (это биохимическое название витамина В6), помогает доставлять ион внутрь клеток, где он участвует в реакциях. Поскольку синергизм магния с B6 хорошо изучен, нередко их используют совместно в форме лекарственных препаратов и биологически активных добавок, чтобы многократно повысить эффективность коррекции дефицитов. Поэтому ниже мы обсудим роль именно этого комплекса и его влияние на организм.

Функции комплекса Mg+В6

Среди наиболее важных функций магния вместе с B6 стоит выделить влияние на нервную систему, сердце и сосуды, а также здоровье костной ткани. Тим роль комплекса не ограничивается, но именно данные системы и органы чаще страдают от недостатка магния.

Основная роль Mg в нервной системе – непосредственное участие в передаче нервных импульсов внутри синапсов – контактов между нейронами. Достаточное количество минерала позволяет нормализовать работу нервной системы, сбалансировать процессы возбуждения и торможения.

Достаточное количество магния с витамином В6 помогает улучшить самочувствие, проще справляться со стрессовыми ситуациями, защищаться от депрессивных расстройств и тревожности, снижать раздражительность и избыточную эмоциональность. Достаточное поступление иона в организм помогает меньше уставать, больше успевать и лучше спать.

Исследования, проводимые в разных странах мира с участием добровольцев, подверженных стрессу, показали, что при приеме магния состояние психики улучшается, влияния стресса на физическое тело тоже снижаются. Но в комбинации с витамином В6 позитивные эффекты магния увеличиваются в разы. А эффект от подобного синергизма длится гораздо больше.

Продукт произведен в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.

Антистрессовый эффект минерала реализуется за счет особого механизма – стимуляции выработки в головном мозге ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, нейромедиатор). Это вещество обладает тормозящим действием в отношении нейронов, подавляет их избыточную возбудимость. Помимо этого Mg стимулирует выработку мелатонина в шишковидной железе. Это гормон сна, который помогает быстрее заснуть и полноценно отдохнуть в ночное время. А полноценный отдых – это залог борьбы со стрессами, которых в нашей жизни слишком много.

Магний помогает в синтезе дополнительных порций серотонина, нейромедиатора, отвечающего за позитивное настроение и удовольствие. Это важно при тревожности и борьбе с депрессивными настроениями.

Магний в сочетании с пиридоксином помогает сохранять когнитивные функции человека. Целый ряд исследований подтверждает роль иона в процессах запоминания и хранения информации. Поэтому длительный дефицит магния может провоцировать проблемы с памятью, причем не только долговременной, но и кратковременной.

Достаточное поступление магния помогает сохранять функции нейропластичности – способности к восстановлению, созданию новых связей. А это, в свою очередь, помогает поддерживать эффективную и полноценную работу мозга.

Хорошо изучено применение магния и B6 в кардиологии. Их совместное применение помогает предупреждать образование холестеринового налета и бляшек на стенках артерий. Это позволяет предупредить развитие серьезной патологии – атеросклероза, который ведет к формированию ишемической болезни сердца (сокращенно – ИБС) и ее осложнениям – инфарктам и инсультам.

Также есть данные, что люди, рацион которых богат продуктами с магнием, и организм не испытывает дефицита этого минерала, реже страдают от повышения давления.

Помимо влияния на нервную и сердечно-сосудистую систему, магний важен и для функционирования многих других систем и органов:

  • Обеспечивает полноценное сокращение мышц – нередко судороги в ногах и мышечные спазмы связаны с дефицитом этого минерала.
  • Укрепляет кости, поскольку непосредственно участвует в поддержании уровня витамина Д и кальция, стимулирует их усвоение из пищи в кишечнике. Достаточное поступление магния помогает в процессах реминерализации костей, предупреждает остеопороз (размягчение костей и их хрупкость).
  • Участвует в метаболических процессах, помогая в усвоении витаминов, жиров и белков, углеводов. Достаточное поступление магния улучшает всасывание в кишечнике фосфора, натрия, калия и кальция.
  • Магний предупреждает патологии, связанные с обменными нарушениями. Так, он помогает предупредить образование почечных и желчных камней.
  • Минерал стимулирует образование энергии для клеток – он участвует в процессе выработки молекул АТФ, основных соединений, которые дают энергию метаболическим процессам.
  • Сочетание магния с В6 помогает в предупреждении диабета, поддерживая нормальную концентрацию глюкозы в крови, повышает чувствительность тканей к действию гормона – инсулина. Это помогает предотвратить инсулинорезистентность и наступление диабета второго типа.
  • Помогает облегчить гормональные всплески, в том числе на фоне беременности и в период климакса. Достаточное поступление магния помогает легче перенести проявления предменструального синдрома и климакса.

Зачем принимать магний с В6

Дополнительный прием Mg в сочетании с витамином В6 показан для того, чтобы восполнить нехватку этих соединений в организме. Но важно предварительно определить, что этих соединений не хватает и необходимы дополнительные источники из пищи или биодобавок. Магний не может синтезироваться организмом, поэтому его запасы нужно постоянно пополнять за счет воды, пищи, а при недостаточном поступлении – при помощи добавок.

Питание и уровень магния

Уровень минерала в организме зависит от того, чем и как мы питаемся. Продукты питания по содержанию в них витаминов и минералов за последние годы изменились, и далеко не в лучшую сторону. По данным исследований поступление магния с пищей за последние 50 лет снизилось вдвое – с 500 мг до 220, при суточной норме его потребления в 300-400 мг.

Ключевая причина дефицита магния – это изменение привычного питания большинства людей. Продуктов, которые богаты магнием, в рационе современных людей становится все меньше. Проблема в том, что мы стали потреблять все больше простых углеводов, обработанной, рафинированной пищи, а свежих овощей, фруктов и злаков в нашем рационе стало очень немного. Мы реже едим орехи и семечки, необработанные зерна.

Особенно богаты магнием нешлифованный рис и гречка, пшеница, но важно помнить, что очищенные от кожицы крупы не будут полезны, вся польза злаков содержится только в цельных зернах. Помимо злаков магнием богаты семечки, орехи, рыба и морепродукты, авокадо, бананы, шпинат и капуста.

Другие причины нехватки магния и В6

Одна из причин того, что нам не хватает магния – это обеднение почв, где произрастает пища. Нерациональное использование земель приводит к тому, что в почве остается мало полезных веществ, которые запасают растения. Пищевая ценность продуктов, выращиваемых промышленно, за последние полвека существенно ухудшилась. Поэтому компенсировать нехватку магния за счет продуктов питания с каждым десятилетием становится все сложнее.

Также важно помнить, что стрессы и повышенные психоэмоциональные нагрузки, нерациональный режим дня, труда и отдыха повышают нагрузки на нервную систему, что усиливает расходы магния на ее стабильную работу.

В этих ситуациях покрывать дефицит магния нужно не только за счет питания, но и приема добавок, которые содержат еще и пиридоксин.

Показания к приему добавок

  1. Нарушения сна, быстрая утомляемость.
  2. Раздражительность и эмоциональная лабильность.
  3. Спазмы и мышечная боль, покалывания и ощущение ползания мурашек по телу.
  4. Проблемы с пищеварением, спазмы кишечника.
  5. Учащение сердцебиения.

Кроме того, прием магния В6 показан при нарушениях пищеварения, эндокринных расстройствах, диабете, гипертонии и т.д.

Важно посоветоваться специалистом, как принимать магний B6 в конкретной ситуации. Если же проблем со здоровьем нет, показаны биодобавки в суточных физиологических дозировках.

Какой комплекс выбрать

Если необходима дотация магния, стоит обратить внимание на комплекс Grassberg Magnesium Premium – он повышает резистентность организма к стрессу.
Grassberg Magnezium Premium – биологически активная добавка к пище премиум качества, содержащая комплекс магния и витамина В6, регулирующая энергетические и электрические процессы в клетках нервной системы, которые помогают снизить уровень тревожности и повысить устойчивость к стрессу.

Grassberg Magnesium Premium

ПОДРОБНЕЕ

Действие на организм:

  1. Помогает нервной системе справиться со стрессом.
  2. Ослабляет действие главного возбуждающего нейромедиатора нервной системы - снижает уровень тревожности.
  3. Улучшает качество сна.

Комплекс экономически выгоден для пациента: принимается по 1 капсуле в день, упаковка рассчитана на 2 месяца приема.

Биологически активная добавка к пище "Grassberg Магний Премиум В6 (Magnesium Premium B6)" содержит (% от РУСП на 1 капсулу):

  • магний 120 мг (30%),
  • витамин В6 - 6 мг (300%).

Опубликовано: 07.11.2023

Обновлено: 13.05.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Елена Парецкая

врач-диетолог, нутрициолог

Список литературы

+ 6 источников

Список литературы:

Акарачкова Е. С. Применение Магне В6 в терапевтической практике // Трудный пациент. 2007. №5.

Рашид М.А., Карпова Н.Ю., Погонченкова И.В., Шостак Н.А., Ядров М.Е., Суряхина Я.И. Магний в клинике внутренних болезней // РМЖ. 2015. № 28. С. 1705–1709.

Громова О.А., Торшин И.Ю., Калачева А.Г., Курамшина Д.Б. Молекулярно-биологические основы нейропротекторных эффектов магния. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2011;111(12):90‑101.

Беляева М.А. ДЕФИЦИТ МАГНИЯ КАК МАРКЕР НАРУШЕННОГО ГОМЕОСТАЗА // Международный школьный научный вестник. – 2020. – № 1.

Ханкелдиева, Х. К. Применение Магне В6 с целью коррекции состояния соединительной ткани при ювенильной дисменорее / Х. К. Ханкелдиева, М. Э. Абдуллаева, Т. Т. Тожибоев. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2017. — № 16 (150). — С. 94-97.

Талибов О.Б., Городецкий В.В. Магний в кардиологической практике // Терапевт. 2006. № 10. С. 46–55.

Еще по теме: